〜冷え＋筋肉の緊張で“眠りの質”が下がる季節〜

『ナイトリンパで深く眠れる体へ整える』

 

12月に入ると「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない」「朝起きても体が重たい…」

そんな声がとても増えてきます。

実は冬は“眠りの質が下がりやすい季節”。

その大きな原因になっているのが《冷え》と《筋肉の緊張》です。

 

 

◆ 冷えると眠りが浅くなりやすい理由

 

体は眠るとき、リラックスして体温がゆるやかに下がっていくことで深い眠りへ入っていきます。

ところが冬は体が冷えやすく、血流が悪くなることで体の巡りが滞り、

リラックス状態になりにくいと言われています。

 

・手足が冷えてなかなか寝付けない

・肩や首がガチガチで力が抜けない

・夜中に目が覚めてしまう

・寝ても体が休まった気がしない

 

思い当たる方は、体がしっかり緩み切れていないまま眠っている可能性が大きいです。

 

 

◆ 冬は“日中の緊張”も溜まりやすい

 

寒さで体は無意識に力が入りやすくなります。

肩をすくめた姿勢、丸まった背中、浅くなる呼吸…。

その積み重ねが、首・肩・背中・腰の緊張として夜まで残り、

それが眠りの浅さにつながることも少なくありません。

 

さらに12月は忙しさやストレスもピーク。

心が休まらないと、自律神経も乱れやすく、寝つきや睡眠の深さに影響します。

 

 

◆ “ナイトリンパ”という考え方

 

眠る前までに体がどれだけ緩んでいるかで、睡眠の質は大きく変わります。

深く眠れる体に整えるためには、

 

・筋肉のこわばりをゆるめる

・血流・リンパの巡りを整える

・呼吸を深くし、自律神経を整える

 

この3つがとても重要。

日常でふっと緩む瞬間が少ない方ほど、

意識して“体を休ませるための準備時間”を作ることが大切です。

 

 

◆ サロンケアがオススメな理由

 

そんな時こそ、プロによるリンパケアはとても頼りになります。

やさしく深い圧で筋肉を温めながらほぐし、

溜まった疲れや緊張をゆっくり解放していくことで、体だけでなく心までふっと軽くなる感覚に。

 

・手足の冷えが和らぎポカポカに

・体の力が抜けて呼吸が深くなる

・頭が静かになりリラックス感アップ

・眠りがスッと深く入りやすい体へ

 

「夜ぐっすり眠れた」「朝の目覚めが楽になった」そんなお声も多いケアです。

 

眠りは“翌日の元気”をつくる大切な時間。

忙しい12月こそ、ただ眠るだけでなく《眠れる体に整えること》を大切にしてみてくださいね。

 

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