〜肩・首が辛いのは“冬の姿勢崩れ”が原因かも？〜

『巻き肩・猫背を緩めて深呼吸のしやすい冬の体へ』

 

冬になると肩や首が重だるくなったり、コリが抜けなくなったりしませんか？

「寒いから仕方ない」と思われがちですが、実はその背後にあるのが “冬特有の姿勢崩れ” です。

 

気温がぐっと下がると、体は無意識に縮こまりやすくなります。

外では肩をすくめ、室内に入れば暖房で体が緩み、また外へ出ると一気に冷え…

この繰り返しで、肩まわりの筋肉は常に緊張と弛緩を行き来することに。

 

その結果、

✔ 巻き肩

✔ 首の前傾

✔ 猫背

といった姿勢がクセになり、肩・首への負担がどんどん積み重なっていきます。

 

 

◆ 冬の姿勢崩れが起こる理由

 

● 冷えで筋肉が収縮する

冷えた筋肉は硬くなりやすく、可動域が狭くなりやすい状態。

肩甲骨まわりが固まると、腕も首も動かしづらくなります。

 

● 厚着で動きが制限される

コートやニットで肩まわりが重くなり、自然と前かがみに。

姿勢の崩れは“服装”の影響も大きい季節です。

 

● 呼吸が浅くなりやすい

姿勢が丸まると、肺が広がりづらく、呼吸が浅くなります。

酸素が入りにくいと、さらに肩・首の筋肉が緊張しやすくなるという悪循環に。

 

● スマホ・PCの使用が増える

外出が減る冬は、画面時間が増加。

うつむいた姿勢が増えることで首や肩に大きな負担がかかります。

 

こうして知らないうちに“冬の姿勢崩れ”が完成し、コリや痛みの原因となっていくのです。

 

 

◆ 姿勢が整うと、肩・首が軽くなる理由

 

巻き肩・猫背を緩めると、肩や首が軽くなるだけでなく、こんな変化も現れます。

 

・深呼吸がしやすくなる

・頭がスッキリする

・血行が良くなり冷えが和らぐ

・フェイスラインがすっきり見える

・肩甲骨が動くようになり軽快感アップ

 

冬こそ“姿勢の立て直し”が、全身の巡りや疲労に大きく影響します。

 

 

◆ 自宅でできる簡単ケア

 

● 肩をゆっくり回す

● お腹と胸を広げるストレッチ

● 深い呼吸を3〜5回

● 首を倒すときは“反対側の肩を下げる”意識で

 

少しのケアでも、肩・首のこわばりは和らぎます。

ですが、冬に固まりきった深部の筋肉までは、自分ではなかなか触れません。

 

 

◆ だからこそ、この季節はサロンケアが効果的

 

冬の肩・首コリは、表面よりも “奥のコリ” が大きな原因。

サロンケアでは、その深部にアプローチしながら姿勢の軸まで整えていきます。

 

● 肩甲骨まわりをじっくり緩める

動きの要である肩甲骨をほぐすと、首の負担が大幅に軽減。

 

● 巻き肩を支える胸の筋肉も解放

肩だけ触っても姿勢は変わりません。

前側の緊張を取ることで、自然と肩が開きやすくなります。

 

● 温め×オイルで冬の筋肉が緩みやすい

冷えた筋肉を温めながら丁寧に流すことで、コリが無理なくほどけていきます。

 

● 全身の巡りを整えることで呼吸まで深く

首や肩だけでなく、背中・デコルテ・腕までセットで整うと、

施術後の“息のしやすさ”がまったく違います。

 

 

◆ 冬を軽く過ごすためのメンテナンスを

 

気づかないうちに硬くなっている肩・首。

放置すると頭痛や睡眠の質低下など、体全体に影響が広がります。

 

今年の冬は、“姿勢が整った状態”で過ごしてみませんか？

深呼吸ができる体は、疲れの抜け方も、心の軽さも違います。

 

サロンでは、姿勢・呼吸・巡りをまとめて整える肩首集中ケアをご用意しています。

どうぞ無理のない体で、冬の毎日をお過ごしください。

 

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