〜冷えがひどくなると“眠りの質”にも影響が⁉〜

『夜のリラックスボディケアで深い睡眠をサポート』

 

気温がグッと下がり始める秋から初冬にかけて、

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」

そんな睡眠の質の低下を感じる方が目立つようになります。

 

一見、ストレスや生活リズムの問題に思える睡眠トラブルですが、

実はその背景に“冷え”が隠れていることが少なくありません。

 

体が冷えると血流が低下し、筋肉もこわばりやすくなります。

この状態では、寝ているつもりでも体はずっと緊張モードのまま。

知らず知らずのうちに浅い眠りになってしまうのです。

 

 

■ 冷えが眠りを妨げる３つの理由

 

① 体がリラックスモードに切り替わらない

体が冷えると、自律神経が興奮しやすくなります。

副交感神経（リラックスモード）に切り替わらないため、寝つきが悪くなることも。

 

② 深部体温がうまく下がらない

人は眠りに入るとき“深部体温が下がる”仕組みがあります。

ところが、手足が冷えすぎていると血流が滞り、

深部体温の調整が難しくなり、入眠がスムーズにいきません。

 

③ 筋肉のこわばりで寝ている間も緊張が残る

肩・首・腰まわりが冷えて固まると、寝姿勢が安定せず、

夜中に目が覚める、朝起きた時に疲れが残るなどの原因に。

 

こうした理由から、

“ぐっすり眠れない＝冷えを見直す必要があるサイン”

と言っても過言ではありません。

 

 

■ 夜のボディケアが睡眠の質を上げる理由

 

眠りの質には、筋肉のゆるみと血流の安定が欠かせません。

そのため、寝る前に体を温め、リンパの流れを整えておくと、

体が自然とリラックスモードに切り替わりやすくなります。

 

おすすめは、以下のようなシンプルなケア。

 

● ふくらはぎをゆっくりさする

　→ 心臓に戻る血流を助け、体全体が温まりやすくなる。

 

● お腹に手を当てて深呼吸

　→ 冷えが溜まりやすい“腸周り”がゆるみ、副交感神経が働きやすくなる。

 

● 肩まわりを軽く回すだけでもOK

　→ 呼吸が深くなり、寝る前の緊張がやわらぐ。

 

これらは数分でできるケアですが、“入眠のスイッチ”を入りやすくしてくれます。

 

 

■ サロンケアが深い睡眠をサポートする理由

 

自宅でのケアももちろん大切ですが、

深いこわばりや慢性的な冷えは、セルフケアだけでは限界があります。

 

サロンのボディトリートメントには、以下のようなメリットがあります。

 

● 温め×深部リンパで全身の巡りを底上げ

手の温もりとオイルの滑らかさで、深部の緊張までゆるめ、

冷えが根本から改善しやすくなります。

 

● 背中・肩・腰など“自分で触れない部分”にしっかりアプローチ

睡眠に大きく関わる肩甲骨まわりや背骨沿いは、自宅ではケアが難しい部分。

プロの施術で緊張をほどくと、呼吸が深くなり、眠りの質が自然と上がります。

 

● 心がゆるむことで自律神経が整う

施術中はゆったりした呼吸になり、脳の緊張がスッと抜けていきます。

“考えすぎ”で眠れないタイプの方にも効果的です。

 

施術後に

「その日の夜、とても深く眠れた」

「翌朝のスッキリ感が全然違う」

とお声をいただくのは、巡りが整い、体が安心して休める状態になるからです。

 

 

■ 冷え対策＝良質な睡眠の第一歩

 

眠りの質が落ちていると感じたら、

単に睡眠時間だけでなく“体の温まり方”にも目を向けてみてください。

 

体を温め、巡りを整え、緊張をゆるめることで、

眠りは自然と深く、穏やかになります。

 

忙しい季節だからこそ、

夜の数分のセルフケアや、定期的なサロンでのメンテナンスを取り入れて

しっかり眠れる体づくりをしていきましょう。

 

 

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